Wenn du dauerhaft und gesund abnehmen möchtest solltest du die folgenden Fehler unbedingt vermeiden:
Fehler Nr. 1: Du hungerst dich mit Crash-Diäten runter
Genauso, wie man zu viele Kalorien essen kann, kann man auch zu wenige Kalorien essen und dagegen wird sich dein Körper mit Heißhungerattacken wehren, die Du mit Willenskraft nicht in den Griff bekommst!
Wenn ich Leute mit Heißhunger frage, wie viele Kalorien sie pro Tag zu sich nehmen, höre ich oft: Naja, so 1.000 Kalorien ungefähr – ich bin ja auf Diät.
Das ist ein großer Fehler!
Mit 1.000 Kalorien kommt kein Mensch dauerhaft aus. Heißhunger und der Jojo-Effekt sind dann so gut wie vorprogrammiert.
Wenn Du weniger als 1.500 Kalorien isst, kannst Du Dir sicher sein, das Du Probleme bekommen wirst.
Du nimmst dann zwar erst einmal ab, aber in erster Linie nur Wasser, weil deine Glykogenspeicher leer sind, und Muskeln, weil Dein Körper zu wenig Energie hat und deshalb Muskeleiweiß in Zucker umwandelt. [Weiterlesen…]